Körperliche Aktivität wirkt sich bei einer Demenzerkrankung positiv auf Körper, Geist und Seele aus. Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung die Durchblutung des Gehirns fördert, Alltagsfähigkeiten länger erhält und sogar das Fortschreiten der Krankheit verlangsamen kann. Wichtig ist, dass Sportarten sicher, regelmäßig und freudvoll durchgeführt werden.

Geeignete Sportarten und Bewegungsformen

• Spaziergänge & Wandern
  Leicht zugänglich, fördern Herz-Kreislauf-Gesundheit und geben Tagesstruktur.
• Nordic Walking
  Gelenkschonend, trainiert Kraft und Ausdauer, bietet Orientierung durch Stöcke.
• Gymnastik & Sitzgymnastik
  Besonders geeignet im fortgeschrittenen Stadium – mobilisiert, stärkt Muskeln und verhindert Stürze.
• Radfahren (auch auf dem Heimtrainer)
  Gut für Ausdauer und Koordination, am besten in Begleitung.
• Schwimmen & Wassergymnastik
  Gelenkschonend, entspannend und mit positiven Effekten auf Beweglichkeit.
• Tanzen
  Trainiert gleichzeitig Körper, Koordination und Gedächtnis; fördert Freude und soziale Kontakte.
• Yoga & Tai Chi (leichte Formen)
  Unterstützen Gleichgewicht, Körperwahrnehmung und Entspannung.

Worauf sollte man achten?

• Sicherheit geht vor: Stolperfallen vermeiden, Begleitung bei neuen oder unsicheren Situationen.
• Regelmäßigkeit: Lieber 20–30 Minuten täglich leichte Bewegung als seltene, anstrengende Einheiten.
• Anpassung ans Stadium der Erkrankung: Je fortgeschrittener die Demenz, desto einfacher und geführter sollten die Übungen sein.
• Spaß und Motivation: Aktivitäten wählen, die Freude bereiten und an frühere Hobbys anknüpfen.

Positive Effekte von Bewegung

• Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Gleichgewicht → weniger Sturzrisiko.
• Förderung von Gedächtnis, Konzentration und Orientierung.
• Besserer Schlaf und ausgeglichene Stimmung.
• Erhalt von Selbstständigkeit im Alltag.

Author: Angela Preiss

Fortbildung Alltagsbegleiter in der Demenzbetreuung, Fortbildung Gerontophsychiatrische Fachkraft